Bahu Beku atau Frozen Shoulder - Kenapa dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

 Sudah seminggu ini bahu saya nyeri, rasanya seperti terkilir tapi gak hilang-hilang sakitnya. Penyebabnya karena saya terjatuh dari motor saat itu, di hari kejadian gak terasa sakit, baru besoknya bahu saya nyeri kalau digerakkan, saya pikir ah mudah-mudahan besok hilang sakitnya...

Eh ternyata setelah berhari-hari gak hilang juga, malah pas bangun tidur tambah terasa sakitnya, barulah terpikir untuk dipijat atau di urut, tapi takut juga, karena saya gak biasa di urut denger-denger kalau salah diurutnya malah makin parah.

Kretek-Kretek

Lalu saya teringat video yang cukup viral di Tiktok, yaitu seorang ahli... apa ya namanya, kalau sama orang Indonesia disebutnya dengan "Kretek-Kretek". Nah kalau nama orangnya tuh "Chris Leong" sering dipanggil dengan sebutan "Master Leong" kalau gak salah, pernah liat videonya yang gak bisa jalan lalu di kretek-kretek langsung bisa jalan lagi wow...

Cari di Youtube, eh nemu video yang gejalanya sama persis dengan saya, dan setelah di "kretek kretek" jauh lebih baik dari sebelumnya. Ini videonya: 

Mantap pokoknya, tapi kalau saya ke Malaysia berat di ongkos hehe...

ya udah cari-cari dulu infonya gimana caranya mengatasi sakit di bahu ini. Ternyata nyeri di bahu ini ada sebutannya, yaitu "Frozen Shoulder" atau "Bahu Beku" ya karena gejalanya karena sakit saat digerakkan jadi gerakkannya terbatas, seolah-olah kaku karena beku. itu asal muasalnya.

Frozen shoulder atau bahu beku 

adalah suatu kondisi medis yang menyebabkan keterbatasan gerakan dan nyeri pada bahu. Istilah "frozen" mengacu pada keterbatasan gerakan yang terjadi pada sendi bahu. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah adhesive capsulitis.

Bahu beku terjadi ketika kapsul yang mengelilingi sendi bahu menjadi meradang dan mengalami penebalan serta pengerutan. Kapsul sendi yang normalnya lentur dan memungkinkan gerakan bebas pada sendi bahu menjadi kaku dan terbatas. Kondisi ini dapat berkembang secara perlahan dalam beberapa bulan atau bahkan tahun.

Penyebab Frozen Shoulder

Penyebab pasti dari bahu beku belum diketahui dengan pasti, tetapi beberapa faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini. Faktor-faktor risiko yang diketahui meliputi:

1. Usia: Bahu beku lebih umum terjadi pada orang berusia 40-60 tahun.

2. Jenis kelamin: Wanita lebih rentan terhadap bahu beku dibandingkan pria.

3. Penyakit tertentu: Kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme, penyakit jantung, dan stroke dapat meningkatkan risiko terkena bahu beku.

4. Cedera atau operasi pada bahu: Cedera atau operasi pada bahu dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan bahu beku.

Gejala utama dari bahu beku meliputi nyeri dan keterbatasan gerakan pada bahu. Gejala ini sering berkembang secara bertahap dalam tiga fase, yaitu fase pembekuan, fase beku, dan fase pemulihan. Pada fase pembekuan, nyeri bertambah parah dan gerakan bahu mulai terbatas. Pada fase beku, nyeri mungkin berkurang sedikit, tetapi keterbatasan gerakan semakin parah. Pada fase pemulihan, nyeri mulai berkurang dan gerakan bahu secara bertahap membaik.

Pengobatan untuk bahu beku melibatkan penanganan gejala nyeri dan memperbaiki keterbatasan gerakan. Ini bisa meliputi terapi fisik, olahraga ringan, obat pereda nyeri, serta tindakan medis seperti suntikan kortikosteroid atau manipulasi sendi oleh ahli terapis. Terapi fisik biasanya penting untuk mengembalikan gerakan dan kekuatan pada bahu yang terkena.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami nyeri dan keterbatasan gerakan pada bahu. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin merujuk Anda ke spesialis ortopedi atau fisioterapis untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.

Cari-cari lagi video bagaimana teknik fisioterapi untuk sakit bahu ini, saya menemukan banyak videonya, namun ini salah satu video yang saya rasakan hasilnya cukup kena, maksudnya setelah melakukan aktivitas gerakan-gerakan yang dicontohkan dalam video ini, nyeri di bahu saya jadi berkurang, terutama setelah gerakan-gerakan yang menggunakan kain handuk.

ini videonya: 

Semoga dalam beberapa hari ke depan sakit di bahu saya segera hilang, bagi anda yang mengalami hal yang sama, yaitu sakit di bagian bahu silahkan diikuti gerakannya, semoga ada manfaatnya.